La récupération, pourquoi et comment?

La récupération est le point final d’une course ou d’un entrainement. Le but: limiter au maximum les douleurs et les courbatures d’après course. Mais d’où viennent ces douleurs et comment les éviter, quelles sont les idées reçues? que doit-on faire et quand pour les limiter. Auto-massages, étirements, hydratation, bas de compression ou encore douche froide. On […]

La nutrition et le sport, comment marier les deux?

Lors d’un entrainement ou d’une course la nutrition va jouer un rôle capital dans bien des domaines (performances, récupération, santé…). Abandons suite à des troubles gastriques, apparition prématurée de crampes, fringale ou hypoglycémie. Comment éviter tout ça? Quoi manger au ravitaillement? Que dois-je mettre dans mes bidons et quoi emmener à manger? Quoi manger la veille […]

FREQUENCE RUNNING, l’application running avec coach 2.0 intégré.

La première application running que nous vous présentons est FREQUENCE RUNNING. On pourrait dire : une application de plus ; sauf que FREQUENCE RUNNING innove dans le sens où en plus de proposer un tracker d’activité, l’application propose de véritables programmes d’entrainements personnalisés. Le coach 2.0 est maintenant dans votre smartphone. Les objectifs de l’application FREQUENCE RUNNING . […]

Débutant en course à pied ? Nos 10 conseils pour commencer sereinement

En débutant en course à pied, nous avons souvent des interrogations ou des difficultés ; car c’est parfois un changement important de mode de vie. De plus pour progresser il faut que le changement soit durable ; voici nos conseils:   Trouvez une source de motivation Premièrement, avant de commencer la course à pied est […]

Choisir ses chaussures de running : Nos conseils pour ne pas vous tromper.

Quand vient le moment de choisir ses chaussures de running, ou du moins celles qui vont remplacer votre paire fétiche qui vous a aidé pour votre dernier RP, nous subissons tous le même doute : savoir si les nouvelles seront à la hauteur de nos espérances. Ces dernières années, les gammes de chaussures se sont […]