La récupération, pourquoi et comment?

La récupération est le point final d’une course ou d’un entrainement. Le but: limiter au maximum les douleurs et les courbatures d’après course. Mais d’où viennent ces douleurs et comment les éviter, quelles sont les idées reçues? que doit-on faire et quand pour les limiter. Auto-massages, étirements, hydratation, bas de compression ou encore douche froide. On […]

La nutrition et le sport, comment marier les deux?

Lors d’un entrainement ou d’une course la nutrition va jouer un rôle capital dans bien des domaines (performances, récupération, santé…). Abandons suite à des troubles gastriques, apparition prématurée de crampes, fringale ou hypoglycémie. Comment éviter tout ça? Quoi manger au ravitaillement? Que dois-je mettre dans mes bidons et quoi emmener à manger? Quoi manger la veille […]

7 secrets que tous les traileurs devraient connaitre

Nous apprenons tous les jours, à chaque entraînement chaque course. Comme les trails sont souvent des courses où l’expérience et la gestion sont très importantes, nous vous donnons 7 secrets que tous les traileurs devraient connaître. 1. Mettre sa poche à eau au congélateur. Sur les trails ( mais pas seulement ), nous utilisons souvent un sac […]

Débutant en course à pied ? Nos 10 conseils pour commencer sereinement

En débutant en course à pied, nous avons souvent des interrogations ou des difficultés ; car c’est parfois un changement important de mode de vie. De plus pour progresser il faut que le changement soit durable ; voici nos conseils:   Trouvez une source de motivation Premièrement, avant de commencer la course à pied est […]